Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Содержание
  1. Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания и становая
  2. Федерации пауэрлифтинга
  3. Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин
  4. Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин
  5. Нормативы по жиму лежа
  6. Различия по федерациям пауэрлифтинга
  7. Нормативы по приседаниям
  8. Нормативы по становой тяге
  9. ***
  10. Как стать мастером спорта по бодибилдингу? Отвечаю на самые щепетильные вопросы
  11. Главное вначале
  12. Бодибилдинг как профессия
  13. На вершину шаг за шагом
  14. Пауэрлифтинг что это, нормативы и основы силового троеборья
  15. Пауэрлифтинг упражнения, силовое троеборье
  16. Соревнования по пауэрлифтингу
  17. Пауэрлифтинг нормативы, звания и разряды
  18. Пауэрлифтинг программы тренировок для начинающих
  19. Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:
  20. Противопоказания и польза пауэрлифтинга
  21. Спортивные добавки
  22. Любителям силового троеборья
  23. Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:
  24. Мастер спорта России: льготы
  25. Когда впервые появилось звание “мастера спорта”?
  26. Как можно стать мастером спорта?
  27. Основные требования для предоставления звания мастера спорта
  28. Особенности получения звания
  29. Для чего необходимо получить звание мастера спорта России?
  30. Какой вид спорта наиболее популярный?
  31. На какие льготы может рассчитывать спортсмен на сегодняшний день
  32. Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки
  33. Жим лежа на скамье
  34. Приседания со штангой на спине
  35. Становая тяга
  36. Взвешивание

Нормативы по пауэрлифтингу — жим лежа, приседания и становая

Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, суть которого заключается в преодолении максимально тяжелого для спортсмена веса. Ключевыми в паэурлифтинге являются три упражнения — жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Напомним, что они также считаются базовыми многосуставными упражнениями, и используются в бодибилдинге и фитнесе для набора мышечной массы.

На соревнованиях по пауэрлифтингу сравниваются параметры спортсменов одной весовой категории и одного пола. Соответственно, отличаются нормативы для мужчин и для женщин, а также для десяти различных весовых категорий. Показатели в трех упражнениях складываются, победителем становится спортсмен с большей суммой. Если таких двое, победа достается спортсмену меньшей весовой категории.

Высшим титулом является Мастер Спорта Международного Класса (МСМК), затем следует Мастер Спорта (МС), Кандидат в Мастера Спорта (КМС), три взрослых разряда и три юношеских разряда. В этом материале вы найдете полные таблицы нормативов по каждой из этих категорий в различных федерациях пауэрлифтинга — суммарные, а также отдельно по приседаниям, жиму штанги лежа и становой тяге.

Федерации пауэрлифтинга

  • IPF (International Powerlifting Federation) — Международная Федерация Пауэрлифтинга. Основана в 1972 году. Единственная международная организация в данном виде спорта, являющаяся членом Ассоциации всемирных игр и Генеральной ассамблеи международных спортивных федераций.
  • WPC (World Powerlifting Congress) — Всемирный Конгресс Пауэрлифтинга. Основан в в 1986 году.
  • AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) — дивизион WPC для соревнований с допинг-контролем, создан в 1999 г.
  • WRPF (World RAW Powerlifting Federation) — Всемирная федерация пауэрлифтинга без экипировки. Основана в России, основатель — Кирилл Сарычев, многократный чемпион и рекордсмен России, Мира, Европы в жиме лежа без экипировки супертяжелой весовой категории.

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для мужчин

Весовая категорияМСМКМСКМСIIIIIII юнII юнIII юн
53 кг410325282.5260232.5215195
59 кг625570455362.5315290260240212.5
66 кг700635510402.5350320287.5257.5227.5
74 кг770695537.5440385352.5317.5280247.5
83 кг835747.5582.5482.5422.5387.5352.5307.5277.5
93 кг880787.5610520465412.5382.5340307.5
105 кг920815645552.5500460397.5355330
120 кг955835687.5600530497.5422.5372.5347.5
120+ кг980860735617.5545510455390372.5

Нормативы IPF по пауэрлифтингу для женщин

Весовая категорияМСМКМСКМСIIIIIII юнII юнIII юн
43 кг242.5175150137.5122.5112.597.5
47 кг367.5297.5262.5190165150135122.5105
52 кг405325290210182.5167.5147.5135117.5
57 кг435352.5312.5227.5200182.5162.5147.5127.5
63 кг475385337.5252.5220202.5180162.5142.5
72 кг507.5412.5367.5285247.5227.5202.5182.5157.5
84 кг537.5447.5405327.5285260220205177.5
84+ кг552.5475422.5352.5320285235217.5192.5

Нормативы по жиму лежа

Техника жима штанги лежа в пауэрлифтинге существенно отличается от техники выполнения жима штанги лежа в бодибилдинге. С целью выполнения нормативов и выжимания наибольшего веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины — при этом роль грудных мышц снижена. В зависимости от телосложения атлета и длины его рук используется различная ширина хвата.

Еще одним важным отличием жима лежа в пауэрлифтинге является наличие характерного прогиба спины (“моста”) — при обычных силовых тренировках поясница должна быть прижата к скамье. Причина подобных модификаций — необходимость работать с крайне большим весом. Каждый пауэрлифтер дорабатывает механику упражнения, обеспечивая как максимальный силовой выход, так и безопасность суставов и связок.

Различия по федерациям пауэрлифтинга

Ключевым различием в нормативах по жиму лежа различных федераций пауэрлифтинга являются требования к экипировке и к механике выполнения упражнения. Например, федерация IPF допускает исключительно однослойную экипировку (один слой ткани). При этом использование экипировки не всегда является послаблением — часто это сопряжено с болевыми ощущениями и микротравмами кожи.

Также IPF накладывает ряд правил на выполнение жима лежа.

Упражнение совершается в три команды судьи — «Старт» (штанга опускается до касания тела спортсмена), «Жим» (подается после видимой паузы, длина паузы на усмотрение судьи), «Стойка» (после выжимания штанги на прямые руки, штанга по команде судьи возвращается на стойки). Не допускается отрыв пяток, изменение положения ног, отрыв головы, ягодиц или лопаток от скамьи.

  • Полная таблица нормативов по жиму лежа (pdf)

Нормативы по приседаниям

Приседания в пауэрлифтинге также отличаются от приседаний со штангой в бодибилдинге. Прежде всего, положение штанги на спине строго регламентировано — хотя ширина постановки ног остается на усмотрение спортсмена. При соревнованиях федерации IPF начало выполнения упражнения и возврат штанги на стойки после его выполнения осуществляется только по команде судьи.

В качестве экипировки допускаются майки и комбинезоны с тем или иным количеством слоев (1, 2 или 3 слоя), а также бинты длиной 2 или 2,5 метра — в зависимости от федерации пауэрлифтинга.

  • Таблицы нормативов IPA по приседаниям (pdf)

Нормативы по становой тяге

Техника выполнения становой тяги в пауэрлифтинге достаточно близка к обычной становой тяге со штангой.

Способ выполнения упражнения — «сумо» или классическая становая, ширина постановки ног или хват на усмотрение спортсмена.

Плечи должны зайти за плоскость грифа, движение штанги вниз во время отведения плеч не считается двойным движением. Однако поддержка штанги бедрами или использование лямок не допускается.

С точки зрения судей, любой подъем штанги или любая осознанная попытка поднять ее считаются подходом становой. После начала подъема не разрешаются никакие движения штанги вниз до тех пор, пока атлет не достигнет вертикального положения с выпрямленными коленями.

  • Таблицы нормативов WPC и AWPC по становой тяге (pdf)

***

Приведенные в материале нормативы по пауэрлифтингу (и по отдельным упражнениям — жиму штанги лежа, приседаниям со штангой и становоя тяге) актуальны на 2019 год. Отметим, что информация носит исключительно справочный характер — перед прохождением соревнования настоятельно рекомендуется получать нормативы от организационного комитета.

Источник: https://fitseven.ru/fitness/normativy-powerliftinga

Как стать мастером спорта по бодибилдингу? Отвечаю на самые щепетильные вопросы

Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Здравствуйте все! Здравствуйте долго! Здравствуйте всегда! Хотите знать как стать мастером спорта по бодибилдингу? – Ничего сложного. Всего лишь тренировки, тренировки, тренировки, правильное питание и качественный отдых. Потом опять тренажерный зал, нагрузки и – вуаля: разряд, кандидат в мастера спорта и мастер спорта. Как видите, просто и быстро.

Главное вначале

Как оценить насколько ты продвинулся, изменился ли и какие это изменения, правильно ли ты все делаешь, и если что-то не так, как поправить… Когда сам себе тренер, ответить на подобные вопросы нелегко. Не все же в зеркало каждый раз смотреться, как делал один известный бодибилдер. Со стороны всегда видней.

Еще кое-что про философию бодибилдинга:

ЧТО ТАКОЕ БОДИБИЛДИНГ: ПРОСТЫМИ СЛОВАМИ О САМОМ СЛОЖНОМ

https://www.youtube.com/watch?v=s4R4WdWc9ao

БОДИБИЛДИНГ И ВЕГЕТАРИАНСТВО – ВОЗМОЖНО ЛИ СДЕЛАТЬ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ НЕ СЪЕВ И КУСОЧКА МЯСА

МОЖНО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ БОДИБИЛДИНГОМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. РЕКОМЕНДАЦИИ ПРОФИ

Поэтому лучше бы найти тренера, сработаться с ним, довериться ему, как самому себе.

Вместе с тренером оцениваешь свои возможности, генетику, разрабатываешь программу занятий в тренажерном зале, дополнительные нагрузки, скрупулезно расписываешь содержание и схему питания, быстрого и явного восстановления. А уже результаты этого кропотливого труда все оценят на турнирах разного ранга и уровня, начиная с местных.

Бодибилдер никогда не плывет по течению. Вся его жизнь расписана по минуткам, продумана и подчинена главному – претворить запланированное и состояться. Ну а удовлетворение от сделанного, красивое тело, здоровье, победа на соревнованиях, выступления на подиумах России, Европы и мира, восхищенные взгляды зрителей, аплодисменты – это бонусы за проделанный труд.

Прежде чем начать заниматься бодибилдингом, необходимо привести себя в порядок. Ведь, чтобы справиться с нагрузками, тело должно быть в тонусе. Кардио и силовые тренировки вводятся в программу осторожно и постепенно. И техника движений в этом виде спорта ни коим образом не произвольная. Тренер подскажет и поможет ее отработать.

Это искусство обезопасит атлета от любых травм, они очень болезненны и порой даже бывают опасны для здоровья и жизни. Не следует зацикливаться на одной постоянной программе, так как организм быстро привыкает к нагрузкам. Следовательно, улучшит результаты подбор нескольких программ занятий.

Имеет значение выбор тренажерного зала. Ходите в такой, который богат оборудованием (турники, гантели, штанги, блины, скамейки для жима). Подумайте и об одежке. Советую хлопковую, просторную, чистую, каждый день свежую. Обувь на твердой и широкой подошве, кроссовки тут не подходят. И упорядочить надо режим питания.

Сначала трехразовое в строго определенное время, чтобы выработался естественный рефлекс, как у собаки Павлова. Для роста мышц пища должна усваиваться правильно и полностью. В первые три-четыре месяца занятий бодибилдингом спортивное питание вам ни к чему, затем можно попробовать сывороточный протеин с бананом.

А сначала добывайте белки, жиры и углеводы из традиционной пищи. Вам будет всего хватать. Составьте вместе с тренером питательное меню. Исключите и строго придерживайтесь этого: масло, майонез, алкоголь, газированные напитки, сдобу, кондитерские изделия.

Бодибилдинг как профессия

Вообще, надо сказать откровенно, бодибилдинг – это образ жизни.

Есть разные профессии, у которых в силу специфики нет такого понятия, как карьерный рост. Там имя создают опыт, который с годами совершенствуется, багаж знаний, мастерство. Это как раз тот случай, когда сначала ты работаешь на свое имя, а потом имя работает на тебя.

Все так и в бодибилдинге, только есть приятный плюс – карьерная лестница. Между прочим, отличный мотиватор. Сначала ты готовишь свое тело, знакомишься с ним и определяешь его возможности выдерживать нагрузки. Настраиваешься на позитивное мышление, только на победу, вымарываешь из лексикона пораженческие слова.

Работаешь над увеличением массы мышц по специальной программе, подбираешь правильное здоровое питание. И всегда подчиняешь свою жизнь определенному ритму. Со временем такой опыт накапливает мастерство, которое подготавливает атлета к взлету по карьерной лестнице. Эти лесенки складываются из турниров, выполнив нормативы которых бодибилдер должен получить разряд и звания.

На вершину шаг за шагом

Как не может быть бодибилдера хиляка, так не может бодибилдер быть нерешительным, невыносливым, нетерпеливым, неупорным, несильным духовно, нецелеустремленным. Давно известно, что настрой имеет основополагающее значение.

Атлет состоится быстрее и качественнее, если к тренировкам добавит знания по анатомии мышц, физиологии, биологии, фармакологии и многим другим дисциплинам, которые помогут ему грамотно выстроить свое тело, чтобы последовательно получить звания, к которым стремится.

Рост спортсмена в бодибилдинге определяется таким ранжированием:

  • первый разряд;
  • второй разряд;
  • третий разряд;
  • кандидат в мастера спорта;
  • мастер спорта;
  • мастер спорта международного класса.

Чтобы начать восхождение к цели, следует выполнить нормативы по троеборью:

  • жим лежа;
  • становая тяга;
  • приседания со штангой.

В бодибилдинге существуют возрастные ограничения. Если, например, разряд можно получить с 12 лет, то мастера – только с 16, а с 17 позволено награждать званием мастера международного класса.

Победы на общероссийских состязаниях награждаются званием мастера спорта, кандидатами становятся победители региональных турниров, и, соответственно, самое высокое звание – у победителей международных форумов. Однако!

Мастером международного класса может стать и победитель чемпионата России при условии наличия трех судей всероссийской категории и допинг-контроля. При этом нет разграничений по полу, награждаются одинаково как мужчины, так и женщины. Разрядные нормативы состязаний по бодибилдингу расписаны очень подробно для всех категорий.

Ну вот, так победиши! , в моем блоге всегда новые темы. Делитесь с друзьями в социальных сетях. Всем здорового времяпрепровождения, плодотворных часов в тренажерном зале, достойных побед!

Источник: http://bodibilding-free.ru/filosofiya-bodibildinga/kak-stat-masterom-sporta-po-bodibildingu.html

Пауэрлифтинг что это, нормативы и основы силового троеборья

Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Пауэрлифтинг – спорт для сильных духом и телом людей. Узнайте все об этом силовом троеборье: польза и противопоказания, тренировки для начинающих и нужные спортивные добавки.

Сегодня модно быть спортивным и подтянутым, однако если просто сбалансированной проработки мышц вам недостаточно, пауэрлифтинг поможет мужчинам и женщинам развить свою функциональную силу так, чтобы каждая клеточка вашего тела излучала невероятную мощь.

Термин «Пауэрлифтинг» происходит от английских слов «power» — сила, и «lift» — поднимать. Это силовой вид спорта, в котором главная задача атлета – преодолеть вес максимального отягощения.

Пауэрлифтинг отчасти имеет сходство с Олимпийской тяжелой атлетикой. Обе дисциплины подъем весов в трех попытках.

Однако пауэрлифтинг вырос из такого вида спорта как «odd lifts», который также дает 3 попытки на подъем, однако содержит больший ассортимент упражнений, схожих с арсеналом «Стронгмэнов».

В ходе спортивной эволюции «oddlifts» был стандартизован под три упражнения, и в последствии был переименован в классический пауэрлифтинг. Подробно об истории пауэрлифтинга.

Пауэрлифтеры, в отличие от ближайших собратьев-бодибилдеров, ставят во главу угла силовые показатели, а не красоту тела. Тем не менее, пауэрлифтинг тесно связан с бодибилдингом.

Многие звезды бодибилдинга — Арнольд Шварценеггер, Ронни Коулэман, Франко Коломбо, Михаил Сидорычев, Евгений Мишин, Андрей Сорокин, Сергей Шелестов — начинали в пауэрлифтинге, либо занимались этими видами спорта одновременно.

Пауэрлифтинг упражнения, силовое троеборье

В качестве соревновательных дисциплин в пауэрлифтинг входят три упражнения: приседания со штангой, жим лежа и становая тяга. Вес отягощения каждого упражнения в сумме определяют квалификацию спортсмена, благодаря чему этот вид спорта еще называют “силовым троеборьем”.

Соревнования по пауэрлифтингу

Сегодня соревнования по пауэрлифтингу проходят по всему миру, однако по максимальной частоте проведения выделяются США, Англия и Россия. В 1984 году пауэрлифтинг получил статус параолимпийского вида спорта, и относится к Всемирным играм в соответствии с Международной Федерацией Пауэрлифтинга.

Для участия в соревнованиях по классическому пауэрлифтингу Международной Федерацией Пауэрлифтинга четко определены возрастные категории.

Мужские группы начинаются от 14 лет (юниоры), 1, 2, 3 группы ветеранов указывают ограничением возраст до 40, 50 и 60 лет соответственно, а самая последняя, 4-ая группа ветеранов – до 70 лет и старше. Женские группы – с 14 в группе юниоров, и до 60 и старше в 3-ей группе ветеранов.

Пауэрлифтинг нормативы, звания и разряды

Звания и разряды по пауэрлифтингу Федерации пауэрлифтинга России (ФПР).

Спортивное звание МСМК присваивается с 17 лет, спортивное звание МС – с 16 лет, спортивный разряд КМС – с 14 лет, спортивные разряды – с 12 лет.

Данная классификация вступула в силу с 01 января 2018г. Утверждена приказом Минспорта России от 13.11.2017г. № 990. 

Пауэрлифтинг программы тренировок для начинающих

Упражнения троеборья – приседания со штангой, жим лежа и становая тяга – в бодибилдинге называются «базовыми» или попросту «базой», и рекомендуются опытными тренерами для набора общей мышечной массы и развития силы новичкам, так как при их выполнении включаются сразу несколько суставов, и задействуются все мышцы.

Многие атлеты совершенствуют свое мастерство соревновательных упражнений, разделяя программы на приседовые, жимовые и выделяя тренировку становой тяги в пауэрлифтинге. Помимо ярко выраженной направленности, такая тренировочная система оставляет спортсмену силы для выполнения вспомогательных упражнений.

Bodymaster.ru рекомендует Планы тренировок:

Наклоны сидя с гантелью, как и гиперэкстензия, хорошо прорабатывают мышцы поясницы, и полезны в равной степени пауэрлифтерам и бодибилдерам. При этом наклоны безопаснее своей альтернативы для людей с избыточным весом и новичков.

Если вы находитесь в периоде восстановления после травмы позвоночника, это упражнение лучше выполнять без гантели, просто скрестив руки на груди. Регулируйте глубину наклона в зависимости от состояния позвоночника – чем глубже вы наклоняетесь, тем больше нагрузки на позвоночник.

В этом плане тренировок по пауэрлифтингу чередуются нагрузкина верх и низ тела, начинать стоит с тренировок верха тела (жимовой день), затем после дня отдыха провести тренировку низа тела (приседовый или тяговый день), потом вновь проработать верх, потом низ и так далее.

Такая последовательность сродни сплит-тренингу, который позволяет проработать все тело попеременно. Это важно, ведь если нагруженный в жимовый день мышцы рук или пресса слабо влияют на приседы или тягу, то не восстановившаяся после тренировки спина создаст сложности в день жима: ни мост удержать, ни лопатки свести.

Между тренировками может быть от одного до трех дней отдыха в зависимости от вашего уровня подготовленности, веса и восстановительных возможностей организма.

Противопоказания и польза пауэрлифтинга

Заниматься пауэрлифтингом может каждый человек без противопоказаний, зачастую ими выступают грыжи межпозвонкового диска, травмы позвоночника. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться у лечащего или спортивного врача.

У тренированных пауэрлифтеров вес снаряда переваливает за 200-300 кг, что повышает риск получить травму. Для профилактики травматизма атлетами используется специальная экипировка: комбинезоны, жимовые майки, кистевые и коленные бинты, ремень, специальная обувь – штангетки.

Если вы выполняете упражнения согласно правильной технике, то от занятий пауэрлифтингом не больше вреда, чем от бодибилдинга. Программа тренировок на силу в пауэрлифтинге опирается на то же правило, что и культуризм: не стоит браться за большие веса, пока не освоена техника.

Однако в отличие от бодибилдинга, силовое троеборье имеет немного больше плюсов. К пользе пауэрлифтинга, помимо, атлетического телосложения, прорабатываемого на тренировках, вы получаете главное – силу. А ведь ощущать себя сильным и гармонично развитым – это несравнимо приятно.

Занятия пауэрлифтингом рекомендуются не только мужчинам, женский пауэрлифтинг также набирает популярность.

Спортивные добавки

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок – креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот!

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Рекомендации спортивного питания являются ориентировочными. Перед покупкой рекомендуем проконсультироваться дополнительно в магазине со специалистом.

Любителям силового троеборья

В этом виде спорта не существует такого барьера как генетика, который зачастую становится для бодибилдера непреодолимой преградой. Ваш разряд, полученный в результате соревнований, зависит только от вашей силы, которую вы тренируете в зале.

Bodymaster.ru рекомендует Фитнес Тренеров:

Кроме того, регулярные занятия пауэрлифтингом сделают вас более дисциплинированным: вы начнете следить за питанием, вспомните, что такое правильный распорядок дня, в идеале – еще и откажетесь от всех вредных привычек.

Вы забудете о сутулости, впалой груди и слабо развитых мышцах, избавитесь от лишнего веса и приобретете желаемую фигуру, станете более выносливым. Такое гармоничное стремление к здоровому образу жизни не может не оставить позитивный след и на вашем настроении: спорт станет для вас источником жизненной энергии и душевного равновесия! Занимайтесь спортом и будьте здоровы.

Источник: https://bodymaster.ru/training/program/pauerlifting-i-silovye-programmy/pauerlifting.html

Мастер спорта России: льготы

Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Звание “мастер спорта России” может присудить федеральный орган исполнительной власти в области физкультуры и спорта. Оно дается индивидуально за выполнение определенных нормативов в общепринятых спортивных классификациях.

Когда впервые появилось звание “мастера спорта”?

Как уже говорилось, дается это звание за определенные успехи в спорте и впервые оно стало использоваться в 1935 году.

Не секрет, что звание “мастер спорта России” заслужить непросто. И одним из условий, для того чтобы оно было присвоено, является то, что соискателю необходимо участвовать в соревнованиях, где в судействе будет как минимум трое судей, имеющих всероссийскую или международную категорию.

Как можно стать мастером спорта?

Прежде чем стать мастером, спортсмену придется проделать долгий путь в своей карьере.

Практически все виды спорта предусматривают последовательные достижения в спортивных разрядах, поэтому приходится сначала заслужить третий взрослый разряд, а потом дойти и до первого, но даже этого оказывается мало, так как прежде чем стать МС, требуется еще некоторое время побыть в звании кандидата в мастера (КМС).

Но бывают исключения, когда особо талантливые спортсмены получают звание “мастер спорта России” раньше срока, перепрыгивая через перечисленные ступени.

Основные требования для предоставления звания мастера спорта

Чтобы стать МС, необходимо достичь определенных результатов в спортивной деятельности. Давайте рассмотрим более подробно достижения, которые помогут стать мастером спорта России:

  1. Звание дается спортсмену, сумевшему занять призовое место в официальных соревнованиях и выполнить все нормативы.
  2. Спортсмен может одержать несколько побед над соперником в определенный срок и получить звание. Как правило, учитываться будут только те победы, которые были получены в течение года.
  3. Присвоение спортивного звания мастер спорта России наиболее распространенным считается в тяжелой атлетике, в таком случае на соревнованиях спортсмену необходимо достичь нормативного уровня.

Особенности получения звания

Надо отметить, что для каждого разряда предусматривается определенный минимальный возраст. Спортсмен, который участвует в соревнованиях, где присуждаются разряды или звания, должен помнить, что существенное значение отводится нормам, учитывается состав участников, судейский состав, устанавливается точное количество игр.

Также важно помнить, что спортивное звание “мастер спорта России” может присуждаться гражданину данной страны, кроме того получить звание мало, требуется его еще каждые два года подтверждать его участием в соревнованиях.

Для чего необходимо получить звание мастера спорта России?

Каждый спортсмен, который старается стать мастером спорта, преследует свою определенную цель, но надо отметить, что любой из них, может в качестве награды за свое упорство получить следующие привилегии:

  • В первую очередь стоит говорить об удовлетворении от результата, ведь звание “мастер спорта России” заслуживает уважения. На него могут рассчитывать исключительно лучшие из лучших. А это означает, что человек, который получил звание, смог соответствовать всем требованиям и выполнить все условия на самом высоком уровне.
  • Мастер спорта может выполнять свое любимое дело – заниматься спортом и еще за это получать денежное вознаграждение. Даже когда время пройдет, и с годами спортсмен не сможет выступать в своем виде спорта, у него всегда есть шанс после дополнительного обучения оставаться востребованным в качестве тренера. Некоторые спортсмены могут попробовать себя и в другом амплуа, например, стать отличными спортивными комментаторами.
  • Предоставляются спортсменом со званием “мастер спорта России” льготы, которые в дальнейшем служат им всю жизнь. Например, им проще получить высшее образование, можно рассчитывать на бесплатное обслуживание в специальных медицинских учреждениях государственного типа, а также пользоваться бесплатным проездом в общественном транспорте.

Какой вид спорта наиболее популярный?

Самым большим считается список мастеров спорта России по пауэрлифтингу, так как современные молодые люди и тренеры отдают свое предпочтение силовому спорту. Совсем недавно спортивная ассоциация представила самых сильных спортсменов, которые честно заслужили звания МС по пауэрлифтингу:

  1. Олег Лившиц – занимает почетное десятое место и является призером не только национальных, но и в международных соревнованиях.
  2. Владимир Калиниченко – рекордсмен по троеборью и занимается силовым экстримом.
  3. Кирилл Сарычев – является мастером спорта по жиму лежа и абсолютным мировым рекордсменом.
  4. Алексей Серебряков. Он является победителем Кубка России.
  5. Александр Клюшев – считается одним из самых сильных людей в мире.
  6. Андрей Беляев – является абсолютным чемпионом мира по пауэрлифтингу.
  7. Андрей Маланичев – неоднократно подтверждал свое звание мастера спорта не только в России, но и в Европе, пять раз выигрывал Кубок Титанов.
  8. Владимир Бондаренко – считается настоящей легендой в спорте. Он входит в «золотую» сборную России.
  9. Константин Поздеев – абсолютный рекордсмен в становой тяге.
  10. Михаил Кокляев – 8 раз становился чемпионом России.

Список спортсменов, которые стали мастерами спорта России можно продолжать бесконечно не только в направлении тяжелой атлетики, но и в других видах спорта.

На какие льготы может рассчитывать спортсмен на сегодняшний день

Если говорить начистоту, то при СССР для мастеров спорта предусматривалось куда больше привилегий, чем на сегодняшний день, так как сейчас спортсмены могут рассчитывать лишь на небольшое ежемесячное пособие, которое выплачивается в качестве премии.

Со временем, когда мастер спорта выходит на пенсию, он также может рассчитывать на дополнительные выплаты, которые ему начисляются по предоставлению всех необходимых подтверждающих документов.

Разбираясь более подробно в вопросе, что дает звание “мастер спорта России”, необходимо учитывать, что у такого человека есть все шансы сделать отличную карьеру даже после того, как он выйдет на пенсию, например, он может стать тренером. Кроме того, всем МС государство обязано предоставить жилье по месту проживания.

Сейчас очень активно борются за спортивный образ жизни, поэтому спортсменов пытаются всячески поддерживать и привлекать молодежь. С этой целью создаются специальные организации, которые помогают спортсменам ежегодно оздоравливаться и получать медицинское обслуживание в самых лучших клиниках государства.

Источник: https://FB.ru/article/298501/master-sporta-rossii-lgotyi

Нормативы по пауэрлифтингу без экипировки

Мастер спорта по пауэрлифтингу что дает

Силовое троеборье или пауэрлифтинг (с английского powerlifting — power and lifting, “сила” и “поднятие”) — разновидность спорта с силовыми тренировками. Основная задача — поднять предельно тяжелый вес. Различают женский и мужской пауэрлифтинг.

ВКМСМКМСКМСIIIIII
44.00352.50307.50272.50240.00210.00180.00
48.00385.00335.00295.00260.00227.50197.50
52.00420.00367.50325.00285.00250.00215.00
56.00457.50400.00352.50310.00272.50235.00
60.00490.00430.00380.00332.50292.50252.50
67.50545.00477.50422.50372.50327.50282.50
75.00587.50515.00455.00400.00352.50305.00
82.50620.00542.50480.00422.50372.50322.50
90.00647.50570.00502.50442.50390.00337.50
100.00675.00592.50525.00462.50407.50350.00
110.00697.50612.50540.00477.50420.00362.50
125.00722.50635.00562.50495.00437.50380.00
140.00742.50650.00575.00507.50447.50390.00
140 +757.50667.50590.00520.00460.00402.50
ВКМСМКМСКМСIIIIII
52.00465.00412.50360.00317.50277.50242.50
56.00507.50450.00392.50345.00302.50265.00
60.00545.00482.50422.50372.50325.00285.00
67.50602.50535.00467.50412.50362.50317.50
75.00650.00577.50505.00445.00390.00342.50
82.50685.00610.00532.50470.00412.50362.50
90.00715.00635.00557.50490.00430.00377.50
100.00745.00662.50580.00512.50450.00405.00
110.00770.00685.00600.00527.50465.00407.50
125.00797.50707.50620.00547.50480.00422.50
140.00817.50727.50635.00560.00492.50432.50
140 +835.00742.50652.50575.00505.00445.00
ВКМСМКМСКМСIIIIII
44.00230.00200.00172.50150.00130.00110.00
48.00257.50230.00215.00170.00145.00122.50
52.00292.50252.50232.50210.00170.00140.00
56.00317.50270.00255.00220.00190.00165.00
60.00325.00285.00260.00230.00210.00185.00
67.50355.00315.00275.00240.00215.00190.00
75.00380.00330.00290.00255.00220.00195.00
82.50397.50345.00310.00280.00240.00225.00
90.00412.50365.00322.50290.00250.00235.00
100.00430.00390.00350.00310.00270.00240.00
110 +450.00410.00370.00330.00290.00255.00
ВКМСМКМСКМСIIIIII
44.00275.00242.50212.50185.00162.50140.00
48.00305.00270.00235.00207.50180.00157.50
52.00332.50305.00257.50225.00197.50172.50
56.00357.50317.50277.50262.50212.50185.00
60.00377.50335.00292.50257.50225.00197.50
67.50410.00365.00317.50280.00245.00215.00
75.00435.00387.50337.50297.50260.00227.50
82.50455.00405.00352.50310.00272.50237.50
90.00470.00420.00365.00322.50282.50247.50
100.00492.50437.50382.50337.50295.00260.00
110 +510.00455.00400.00355.00310.00275.00

Дисциплина обрела название в начале XX столетия, когда атлеты добавили в свои тренировки несколько видов упражнений. Они стали выжимать штангу лежа, из-за головы, сидя и другими способами. Позже появилось силовое троеборье без экипировки. Спортсмены хотели увеличить свои результаты на турнирах.

Для соревнования атлетов делят на разные группы по возрасту, весу и полу. Каждое упражнение выполняется в три подхода. Итоговый результат — это сумма баллов по всем заданиям. Побеждает атлет, который смог поднять самый тяжелый вес. С 13 лет разрешено участвовать в состязаниях.

Жим лежа на скамье

  • если спортсмен делает жим в отбив или в касание, подает штангу не на прямые руки, а сразу вниз – это не соревновательные жимы;
  • атлет делает жим по двум командам судьи — жим (идет вслед за видимой паузой, длину которой устанавливает судья), стойки (когда участник поднимает штангу на прямые руки, то после обязан вернуть на стойки);
  • запрещено переставлять ноги,отрывать ягодицы, голову или лопатки от скамьи;
  • ширину хвата устанавливает сам атлет, но на грифе обязаны быть ограничивающие отметки для указательных пальцев. Запрещено обхватывать открытыми ладонями или делать “обезьяний” хват.

Приседания со штангой на спине

  • положение штанги на спине прописано в правилах;
  • присед следует выполнять достаточно глубоко, чтобы тазобедренный сустав опустился ниже коленного;
  • судья дает команды, когда начинать упражнение и возвращать штангу на стойку;
  • спортсмен сам решает насколько широко расставить ноги;
  • если штанга упадет в процессе приседа, то атлета наказывают.

Становая тяга

  • запрещено поддерживать штангу бедрами или использовать лямки;
  • тяга выполняется классическим методом или “сумо”— сам спортсмен выбирает ширину и постановку ног;
  • плечи должны заходить за плоскость грифа;
  • штангу стоит поднимать без команды, а опускают на помост по команде;
  • если инвентарь движется вниз, когда атлет отводит плечи, то это не двойное движение.

Взвешивание

Главный критерий, по которому участники делятся на группы — весовая категория. Чтобы правильно определить категорию веса, перед соревнованием атлет проходит процедуру взвешивания. Ее проводят с соблюдением правил:

  1. Спортсмен взвешивается за сутки до начала турнира в подходящей весовой категории. Взвешивание обязательно делают два раза. Первое длится около полутора часов, а повторное проводят за два часа до начала соревнования.
  2. Все участники без исключений должны взвешиваться в одной из указанных сессий. Процедуру проводят в той весовой категории, к которой принадлежит атлет. На всех манипуляциях обязан присутствовать хотя бы один судья WPF “KRAWA”. Когда спортсмен соглашается на взвешивание, это значит, что он готов участвовать в соревнованиях.
  3. Если атлет сомневается насчет правильной экипировки, то ему разрешено попросить судей WPF “KRAWA” проверить костюм.
  4. Если побеждают два силача с одинаковым весом, то процедуру проводят еще раз. Побеждает участник, у которого будет меньше вес. Если он все равно окажется равным, то спортсмены получат победу на двоих.
  5. Если во время взвешивания атлет оказывается легче или тяжелее с учетом границ своей весовой категории, то ему разрешено переходить в другую подходящую группу. Здесь он снова должен взвеситься, чтобы подтвердить вес.
  6. Во время процедуры проводят жеребьевку, которая определяет порядок выхода атлетов на соревновании.
  7. Участники проходят процедуру только один раз.
  8. Если спортсмен не пришел на взвешивание, то он не участвует в турнирах (исключения — отдельные ситуации, указанные в правилах взвешивания).
  9. Тренер, судья или сопровождающий менеджер обязаны присутствовать на процедуре каждого участника. Для взвешивания отводят специальную комнату. Участники сами выбирают как взвешиваться — раздетыми или в нижнем белье.
  10. Вес спортсмена округляют до 1/10 кг.
  11. Во время взвешивания сообщаются начальные веса для всех трех упражнений.

Почти любой человек может заниматься пауэрлифтингом, если у него нет хронических заболеваний или противопоказаний. Этот вид спорта помогает укрепить здоровье и привести тело в хорошую форму. Однако стоит помнить, что силовое троеборье, как и любой спорт, может привести к травме, если не соблюдать рекомендации. Полный список необходимых правил вы можете почитать на сайте WPF “KRAWA”.

Источник: https://wpf-krawa.com.ua/normativy-bez-ekipirovki/powerlifting/

Правовед
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: